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Protégez vos frontières et connaissez vos limites personnelles. Il est essentiel de donner la priorité à ses propres besoins et à sa santé mentale, même si cela implique de décevoir les autres de temps à autre.
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Apprenez à dire "non", surtout si vous constatez que votre emploi du temps est surchargé. Il n'est pas nécessaire d'accepter toutes les demandes, car cela se fait souvent au détriment de votre propre temps et de vos priorités.
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Investissez dans votre bien-être physique et mental en adoptant un mode de vie sain. Cela comprend une alimentation saine, une activité physique régulière et un repos suffisant pour combattre le stress et prévenir l'épuisement professionnel.
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Enrichissez votre vie avec des activités agréables, y compris de nouvelles expériences. Cela vous donnera de l'énergie et de l'enthousiasme, surtout si vous vous retrouvez coincé dans vos obligations quotidiennes.
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Se déconnecter régulièrement des appareils numériques et de l'internet pour réduire le stress. Cela permet de créer des interactions et des liens personnels précieux.
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Structurez votre vie en planifiant vos journées, en programmant vos repas et votre sommeil à des heures fixes et en réservant du temps pour vos activités personnelles. Vous éviterez ainsi de vous laisser déborder par un emploi du temps surchargé.
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Ne laissez pas vos pensées, vos inquiétudes et vos frustrations s'accumuler. Parlez-en avec une personne de confiance afin de ne pas rester seul avec vos sentiments. Notez également vos pensées et vos listes de choses à faire afin de réduire vos inquiétudes.
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N'hésitez pas à demander de l'aide si nécessaire. Cela peut aller du soutien de collègues et d'amis à des conseils professionnels d'un médecin généraliste ou d'un coach en burnout pour minimiser les risques de burnout.
