Risques de déshydratation chez les personnes âgées
Les personnes âgées présentent un risque accru de déshydratation pour plusieurs raisons. La sensation de soif diminue souvent avec l'âge, ce qui fait qu'elles sont moins susceptibles de remarquer qu'elles ont besoin de liquides. En outre, des médicaments courants tels que les diurétiques peuvent perturber l'hydratation et contribuer à la déshydratation, en particulier par temps chaud. Il est donc essentiel que les personnes âgées fassent preuve d'une vigilance accrue en matière d'hydratation pendant les mois d'été.
Comment se produit la déshydratation et ses symptômes
La déshydratation survient lorsque le corps perd plus de liquide qu'il n'en absorbe. Cela peut se produire en cas de transpiration excessive, qui est une réaction naturelle pour réguler la température du corps par temps chaud. Toutefois, si la perte de liquide n'est pas compensée, elle peut entraîner un déséquilibre hydrique dans l'organisme.
Les symptômes de déshydratation à surveiller sont les suivants :
- Diminution de la miction : Une diminution de la production d'urine peut indiquer une déshydratation.
- Urine foncée : indique que l'organisme est trop concentré en raison d'un manque de liquide.
- Peau sèche et élasticité réduite : la peau devient moins résistante et reste en place plus longtemps lorsqu'elle est saisie.
- Confusion : la déshydratation peut affecter la clarté mentale, en particulier chez les personnes âgées.
- Pression artérielle basse et vertiges : le risque d'évanouissement augmente avec la baisse de la pression artérielle due à la déshydratation.
Conséquences de la déshydratation
Si la déshydratation n'est pas traitée à temps, les conséquences peuvent être graves. Elle peut entraîner une confusion, une léthargie et, dans les cas extrêmes, une perte de conscience ou un coma. Ces risques peuvent augmenter, surtout en cas de vague de chaleur, car le corps perd davantage de liquides par la transpiration et le besoin d'hydratation s'accroît.
Mesures préventives
Pour éviter la déshydratation, il existe plusieurs mesures préventives :
- Boire suffisamment d'eau : viser au moins 2 litres d'eau par jour, répartis tout au long de la journée.
- Aides à l'hydratation : Outre l'eau, les glaces à l'eau, les fruits juteux comme la pastèque, les boissons pour sportifs et la limonade sont de bonnes options pour se réhydrater.
- Limiter l'alcool : les boissons alcoolisées peuvent favoriser la déshydratation, il faut donc les consommer avec modération, surtout pendant les journées chaudes.
- Médicaments et problèmes de santé : Discutez avec votre médecin généraliste pour savoir si certains médicaments affectent l'hydratation et si des ajustements sont nécessaires pendant l'été.
- Une attention particulière pour les groupes à haut risque : Les personnes souffrant de diabète, de problèmes cardiaques, de problèmes rénaux ou d'autres maladies chroniques doivent faire preuve d'une plus grande prudence et éventuellement adapter leur consommation de liquide.
Conclusion
En étant attentif aux signes de déshydratation, en buvant régulièrement de l'eau et en appliquant des méthodes d'hydratation appropriées, vous pouvez vous protéger contre les risques de déshydratation pendant l'été. Veillez à maintenir un bon équilibre entre plaisir et sécurité pendant les mois chauds afin de profiter de l'été avec énergie et santé.
