Risques liés à la chaleur
Surchauffe et problèmes de santé : La surchauffe peut se produire à des températures élevées, entraînant des symptômes tels que l'irritabilité, la soif, l'épuisement, les vertiges et les spasmes musculaires. En cas de carence en sel, des crampes musculaires, une fatigue intense, des maux de tête, des vertiges, des nausées et des vomissements peuvent également survenir.
Groupes à risque spécifiques : Les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies cardiaques, de maladies pulmonaires ou prenant certains médicaments courent un risque accru. Elles sont plus sensibles à la chaleur et doivent prendre des précautions supplémentaires pour éviter la surchauffe.
Les coups de chaleur : La chaleur extrême peut entraîner des coups de chaleur, où la température du corps peut atteindre des niveaux dangereux, parfois jusqu'à 45 degrés Celsius. Ce phénomène, qui peut entraîner une perte de connaissance, est particulièrement fréquent lors de vagues de chaleur prolongées.
Conseils pratiques pour la protection
Ajustements environnementaux :
- Gardez la maison fraîche en gardant les stores et les rideaux fermés du lever au coucher du soleil.
- Utilisez de préférence des stores extérieurs pour mieux contrôler la chaleur.
- Une fois le soleil disparu, aérez la maison en ouvrant les fenêtres et les portes, mais faites attention aux insectes et évitez les sources de chaleur supplémentaires telles que les lampes et les ordinateurs.
Mesures personnelles :
- Utilisez des ventilateurs pour accélérer l'évaporation de la sueur et garder le corps au frais.
- Portez des vêtements aérés en matières naturelles comme le coton ou le lin.
- Buvez beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour, et augmentez la consommation en cas de difficultés à uriner ou d'urine foncée.
- Pensez au bouillon, à la soupe, au lait ou à la crème glacée pour maintenir la teneur en sel.
Refroidissement instantané :
- Pour un refroidissement immédiat en cas de surchauffe : placez des glaçons dans un sac en plastique sur l'abdomen jusqu'à ce que la personne se sente à nouveau alerte.
- Un bain de pieds tiède ou froid peut également contribuer à abaisser la température corporelle.
Activités et hydratation :
- Évitez les activités physiques intenses qui augmentent la chaleur corporelle.
- Ayez toujours une bouteille d'eau lorsque vous êtes à l'extérieur pour éviter la déshydratation.
En prenant ces mesures, les personnes âgées et malades peuvent mieux se protéger des dangers de la chaleur et profiter d'un été en toute sécurité. Soyez attentifs aux signes de surchauffe et agissez à temps pour éviter les problèmes de santé.
