Tenir et utiliser une canne

Évaluez le niveau de soutien dont vous avez besoin.

Les cannes de marche sont les aides à la marche les plus légères et soutiennent le poids avec votre poignet ou votre avant-bras. Elles sont généralement utilisées pour de légères blessures ou pour améliorer l'équilibre. Une canne de marche ne doit pas supporter une grande partie de votre poids corporel. Si tel est le cas, il est préférable d'opter pour une autre aide à la marche telle qu'un déambulateur ou un rollator.

Choisissez votre style.

Les cannes de marche sont disponibles dans de nombreuses formes différentes pour répondre aux préférences de l'utilisateur. Voici quelques aspects à prendre en compte :

• La poignée. Certaines cannes de marche sont tenues à la paume de la main et aux doigts, tandis que d'autres soutiennent tout l'avant-bras.

• La tige. Il s'agit de la partie longue de la canne de marche et peut être fabriquée en bois, en métal, en carbone et autres matériaux. Certaines tiges sont rétractables ou pliables, ce qui les rend plus faciles à transporter.

• L'embout. La plupart des cannes de marche sont équipées d'un embout en caoutchouc à l'extrémité ou à la base pour offrir une plus grande stabilité. Certaines cannes de marche ont trois ou quatre pieds à la base au lieu d'un seul, ce qui leur permet de supporter plus de poids.

• Couleur. Bien que la plupart des cannes de marche soient simples et non décorées, vous n'êtes pas obligé d'opter pour une canne de marche d'un gris neutre si vous ne le souhaitez pas. Vous pouvez simplement chercher une canne de marche qui correspond à vos préférences personnelles et qui reflète à la fois votre personnalité et le niveau de soutien dont votre corps a besoin.

Vérifiez la longueur.

Pour déterminer la bonne longueur, tenez-vous debout avec vos chaussures et les bras le long du corps. Le sommet de la canne de marche doit atteindre le pli du poignet. Si la canne de marche a la bonne longueur, votre coude formera un angle de 15 à 20 degrés lorsque vous la tiendrez debout.

• La longueur d'une canne de marche correspond généralement à la moitié de la taille de l'utilisateur, en centimètres, chaussures incluses. Utilisez cela comme point de départ.

• Si votre canne de marche est trop courte, vous devrez vous pencher en avant pour vous appuyer. Si elle est trop longue, vous devrez utiliser le côté du corps que vous voulez en fait soulager. Les deux situations sont mauvaises pour votre corps. Une canne de marche bien ajustée vous maintient droit et vous offre un bon soutien.

Tenez la canne de marche du côté de votre jambe valide.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais c'est vrai. Si vous avez des problèmes avec votre jambe gauche, tenez la canne de marche dans votre main droite. Si vous avez des problèmes avec votre jambe droite, tenez la canne de marche dans votre main gauche.

• Pourquoi cela ? Lorsque nous marchons, nous bougeons nos jambes et nos bras. Mais lorsque nous avançons notre pied gauche, notre main droite se déplace vers l'avant ; lorsque nous avançons notre pied droit, notre main gauche se balance vers l'avant. En utilisant une canne de marche du côté opposé à votre jambe blessée, vous exploitez le mouvement naturel de votre bras, ce qui permet à votre main de supporter une partie de votre poids pendant que vous marchez.

• Si vous utilisez la canne de marche uniquement pour une meilleure stabilité, envisagez de la tenir dans votre main non dominante afin de pouvoir continuer à utiliser votre main dominante pour les tâches quotidiennes.

Commencez à marcher.

Lorsque vous faites un pas en avant avec votre jambe moins forte, déplacez simultanément votre canne de marche vers l'avant et répartissez votre poids sur les deux jambes, en vous appuyant davantage sur la canne de marche. N'utilisez pas la canne de marche pour marcher avec votre bonne jambe. Plus vous vous habituez à la canne de marche, plus elle deviendra un prolongement naturel de vous-même.

Pour monter un escalier avec votre canne de marche, placez une main sur la rampe d'escalier (si elle est présente), tout en tenant la canne de marche dans l'autre main.

Faites le premier pas avec votre bonne jambe, puis placez votre jambe faible sur la même marche. Répétez cela.

Pour descendre un escalier avec votre canne de marche, placez une main sur la rampe d'escalier (si elle est présente), tout en tenant la canne de marche dans l'autre main.

Faites le premier pas avec votre jambe faible et la canne de marche, puis déplacez votre jambe forte. Répétez cela.

Conseils

• Les embouts en caoutchouc des cannes de marche et des béquilles doivent être remplacés de temps en temps.

• Consultez votre médecin pour connaître les options qui s'offrent à vous afin de déterminer le type de soutien qui vous convient le mieux.

• Si vous souffrez d'une affection chronique trop grave pour utiliser une canne de marche, envisagez également un déambulateur ou un rollator.

• Emportez toujours votre canne de marche ou vos béquilles avec vous.

• Essayez de regarder droit devant vous et non vers le bas vers votre aide à la marche. Cela vous aidera à maintenir un meilleur équilibre.

• Un chariot est un moyen pratique de transporter des objets et vous offre un soutien pendant la marche.

• Avec une déclaration de votre médecin et la bonne assurance, les frais d'une canne de marche ou de béquilles sont généralement remboursés.

• Utilisez une dragonne pour votre canne de marche afin de ne pas la faire tomber.

• Pour faciliter la marche dans votre maison avec un rollator, il peut être utile de réorganiser votre aménagement intérieur.

Avertissements

• Vérifiez régulièrement la poignée et les embouts.

• Soyez particulièrement prudent en présence d'enfants et de petits animaux. Ils peuvent bouger rapidement et sont plus difficiles à repérer.

• Assurez-vous qu'il n'y a pas de débris sur le sol pour éviter de trébucher.

Cliquez ici pour découvrir notre large sélection de cannes de marche.