Si vous remarquez que votre enfant a du mal à dormir à cause de la chaleur, voici quelques conseils pour optimiser son sommeil, surtout pendant les mois chauds de l'été ou lors de voyages vers des destinations chaudes :
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Optez pour le coton : utilisez des draps, des sacs de couchage et des pyjamas en coton, car ces matières retiennent beaucoup moins la chaleur que les tissus synthétiques. Pour les bébés, une simple couche peut parfois suffire à assurer leur confort.
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Se rafraîchir avant de se coucher : donnez à votre enfant une douche tiède ou un bain rafraîchissant avant de se coucher. Un biberon tiède au lieu d'un biberon chaud peut également contribuer à faire baisser la température corporelle.
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Créer une brise : le soir, ouvrez deux fenêtres ou portes opposées pour créer un courant d'air. Attendez que le soleil soit couché pour éviter les transferts de chaleur.
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Utilisez des éléments réfrigérants : Placez un élément réfrigérant du congélateur enveloppé dans un linge près de votre enfant dans son lit. Un oreiller en forme de noyau de cerise glacé ou une poche réfrigérante pour les blessures peut également soulager l'enfant.
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Hydratation suffisante : veillez à ce que votre enfant boive suffisamment au cours de la journée. N'hésitez pas à lui donner une bouteille d'eau supplémentaire. Cela lui évitera d'avoir soif la nuit et d'avoir éventuellement mal à la tête.
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Tapis de refroidissement : les tapis de refroidissement normalement utilisés pour les animaux de compagnie peuvent également être placés sous le drap-housse d'un lit d'enfant pour abaisser la température.
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Refroidir les peluches préférées : si votre enfant a une peluche préférée, pensez à la mettre au congélateur quelques instants avant le coucher. Cela peut contribuer à le rafraîchir lorsqu'il est au lit.
Grâce à ces conseils, vous pouvez améliorer les conditions de sommeil de votre enfant par temps chaud, ce qui lui permettra de dormir plus confortablement et de mieux se reposer.
