1. Boire beaucoup de thé, d'eau ou de bouillon
Un apport suffisant en liquide est essentiel en cas de grippe intestinale. Le thé au gingembre peut aider à soulager les nausées, tandis qu'un bouillon de légumes fait maison est facile à digérer. Il est toujours bon de boire de l'eau, surtout si vous souffrez de diarrhée ou de vomissements, car cela vous aide à compenser la perte de liquide. L'objectif est de boire 2 à 3 litres de liquide par jour pendant la grippe intestinale.
2. Manger des bananes, du riz et des toasts (régime BRAT)
Le régime BRAT, composé de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé, est souvent recommandé. Ces aliments stabilisent votre niveau d'énergie sans irriter votre digestion. Ils sont faciles à digérer et peuvent constituer un bon choix si vous avez peu d'appétit. Mangez de petites quantités si c'est plus facile.
3. La rouille est alors
Un manque de repos peut aggraver les symptômes de la grippe intestinale. Prenez le temps de récupérer ; signalez-vous malade, reposez-vous et faites des siestes pendant la journée si nécessaire. Un surplus de sommeil aide votre corps à combattre le virus. Laissez-vous le temps de récupérer.
4. Attention aux aliments riches en fibres et épicés
Bien que les fibres soient normalement bonnes pour la santé, elles peuvent irriter l'estomac en cas de grippe intestinale. Évitez les aliments riches en fibres et les plats épicés, et optez pour des repas faciles à digérer. Lorsque vous vous sentirez mieux, vous pourrez ajouter progressivement des légumes en purée à votre alimentation.
5. Donnez du temps à votre corps
La guérison d'une grippe intestinale varie d'une personne à l'autre. Laissez à votre corps le temps de se rétablir complètement et écoutez les signes. En général, les symptômes disparaissent en une semaine, mais dans certains cas, ils peuvent durer jusqu'à six semaines. Si vous appartenez à un groupe à risque ou si les symptômes sont graves, consultez toujours un médecin généraliste. La grippe intestinale est rarement dangereuse, mais certains groupes de personnes doivent redoubler de prudence.
