-
Bewaak je grenzen en ken je persoonlijke limieten. Het is essentieel om je eigen behoeften en geestelijke gezondheid op de eerste plaats te zetten, zelfs als dat betekent dat je anderen af en toe moet teleurstellen.
-
Leer "nee" te zeggen, vooral als je merkt dat je agenda overvol raakt. Het is niet nodig om elk verzoek te accepteren, omdat dit vaak ten koste gaat van je eigen tijd en prioriteiten.
-
Investeer in je fysieke en mentale welzijn door een gezonde levensstijl aan te nemen. Dit omvat gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust en ontspanning om stress te bestrijden en een burn-out te voorkomen.
-
Verrijk je leven met plezierige activiteiten, inclusief nieuwe ervaringen. Dit geeft je energie en enthousiasme, vooral als je merkt dat je vastzit in dagelijkse verplichtingen.
-
Ontkoppel regelmatig van digitale apparaten en internet om stress te verminderen. Dit biedt de mogelijkheid voor waardevolle persoonlijke interacties en verbindingen.
-
Creëer structuur in je leven door je dagen te plannen, maaltijden en slaap op vaste tijden in te plannen, en ruimte te reserveren voor persoonlijke tijd. Dit helpt voorkomen dat je overweldigd raakt door een overvolle agenda.
-
Laat je gedachten, zorgen en frustraties niet opkroppen. Praat erover met iemand die je vertrouwt, zodat je niet alleen bent met je gevoelens. Schrijf ook je gedachten en to-do lijsten op om piekeren te verminderen.
-
Wees niet bang om hulp te vragen als dat nodig is. Dit kan variëren van steun van collega's en vrienden tot professionele begeleiding van een huisarts of burn-outcoach om je kansen op een burn-out te minimaliseren.
