Wat zijn de oorzaken van incontinentie
Incontinentie kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder slappe of overmatig gespannen spieren in de bekkenbodem. Er zijn verschillende soorten incontinentie, zoals stress-incontinentie waarbij men ongewild urine verliest bij inspanning, en urgentie-incontinentie waarbij men plots een dringende behoefte voelt om te plassen. Over het algemeen wordt incontinentie veroorzaakt doordat de bekkenbodem verslapt, bijvoorbeeld tijdens de menopauze of na de bevalling. Zelfs jongere vrouwen kunnen hier last van hebben door onvoldoende gebruik van de spieren, zoals bij een zittende functie. Incontinentie kan ook veroorzaakt worden door extreme belasting van de spieren, zoals bij het tillen van zware objecten, bij aanhoudend hoesten of bij het beoefenen van bepaalde sporten zoals gewichtheffen.
Blijf niet met het probleem zitten
Als u last heeft van urineverlies, is het belangrijk om dit probleem aan te pakken en er niet mee te blijven zitten. Door er vroegtijdig iets aan te doen, vergroot u de kans op genezing. Hoewel het niet mogelijk is om in één keer van incontinentie af te komen, zijn er wel oplossingen beschikbaar om de symptomen te verminderen. Tegenwoordig is er een groot assortiment aan absorberende hulpmiddelen op de markt, zoals inlegkruisjes, wegwerpondergoed en luierbroekjes. Het kan moeilijk zijn om deze hulpmiddelen te gebruiken vanwege schaamte, maar het gebruik ervan kan uw dagelijks leven aanzienlijk vergemakkelijken. Bovendien kunnen gerichte behandelingen helpen bij het oplossen van het probleem, dus het is belangrijk om hulp te zoeken en niet te blijven rondlopen met incontinentieklachten.
Trainen van de bekkenbodem
Incontinentie kan worden verholpen door de spieren van de bekkenbodem te versterken, ongeacht uw leeftijd. Deze oefeningen zijn niet alleen nuttig voor de behandeling van incontinentie, maar ook voor preventie. Door regelmatig deze oefeningen te doen, kunt u urineverlies verlichten of er zelfs volledig vanaf komen. Dus, concentreer u op het versterken van uw spieren en geniet van een zorgeloos leven zonder ongewenst urineverlies.
kegeloefeningen in de ochtend
Een goede bekkenbodem is van essentieel belang voor de gezondheid en het welzijn van vrouwen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze spieren te versterken, waaronder speciale Kegel-oefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan. Om te beginnen is het belangrijk om te weten waar de bekkenbodemspieren zich bevinden. Dit kan worden gevoeld rond de vagina, blaas en anus.
Een eenvoudige manier om deze spieren te oefenen is door te proberen de urinestroom te stoppen. Dit helpt om bewust te worden van de spieren en hoe ze aan te spannen. Het is het beste om deze oefeningen 's ochtends te doen, wanneer de spieren nog niet actief zijn en het versterken gemakkelijker zal zijn.
Eenmaal bewust van de spieren en hoe ze aan te spannen, kunnen Kegel-oefeningen gemakkelijk worden uitgevoerd door de samentrekking één tot zeven seconden vast te houden. Dit kan meerdere keren per dag worden gedaan, zelfs terwijl je op een stoel zit op kantoor of tijdens het surfen op internet.
Begin vandaag nog met het opbouwen van een sterke bekkenbodem en geniet van de vele voordelen die het te bieden heeft!
Vind ons volledig assortiment op onze webshop, voor verdere informatie helpen wij jou graag.
