1. Drink veel thee, water of bouillon
Voldoende vochtinname is cruciaal bij buikgriep. Gemberthee kan helpen tegen misselijkheid, terwijl een zelfgemaakte groentebouillon licht verteerbaar is. Water is altijd goed, vooral belangrijk als je last hebt van diarree of overgeven, omdat je zo vochtverlies compenseert. Het streven is om 2 tot 3 liter vocht per dag te drinken tijdens buikgriep.
2. Eet bananen, rijst en toast (BRAT-dieet)
Het BRAT-dieet, bestaande uit bananen, rijst, appelmoes en toast, wordt vaak aanbevolen. Deze voedingsmiddelen stabiliseren je energieniveau zonder je spijsvertering te irriteren. Ze zijn licht verteerbaar en kunnen een goede keuze zijn als je weinig eetlust hebt. Eet kleine hoeveelheden als dat makkelijker is.
3. Pak je rust
Onvoldoende rust kan de symptomen van buikgriep verergeren. Neem de tijd om te herstellen; meld je ziek, rust uit, en maak indien nodig overdag dutjes. Extra slaap helpt je lichaam het virus te bestrijden. Geef jezelf de ruimte om te herstellen.
4. Pas op met vezelrijk en pittig eten
Hoewel vezels normaal gezond zijn, kunnen ze tijdens buikgriep je maag irriteren. Vermijd vezelrijk voedsel en pittige gerechten, en kies voor licht verteerbare maaltijden. Als je je beter voelt, kun je langzaam gepureerde groenten aan je dieet toevoegen.
5. Geef je lichaam de tijd
Het herstel van buikgriep verschilt per persoon. Geef je lichaam de tijd om volledig te herstellen en luister naar de signalen. Over het algemeen verdwijnen de symptomen binnen een week, maar in sommige gevallen kunnen ze tot zes weken aanhouden. Als je tot de risicogroep behoort of als de symptomen ernstig zijn, raadpleeg dan altijd een huisarts. Buikgriep is zelden gevaarlijk, maar extra voorzichtigheid is geboden voor bepaalde groepen mensen.
