De slaap van je baby zal veranderen naarmate hij/zij groter wordt. De slaap van uw baby kan namelijk worden beïnvloed wanneer ze bepaalde ontwikkelingsmijlpalen bereikt. Dit kun je als kersverse ouder verwachten:
0-3 maanden
Weet ten eerste dat pasgeborenen veel slapen … alleen niet altijd aan 1 stuk. En het is moeilijk om een groot schema te hebben, omdat pasgeborenen nog moeten beginnen met het produceren van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert.
Het is normaal dat een pasgeborene tussen de 14 en 17 uur per dag slaapt! Maar deze slaap wordt opgesplitst in kleine fragmenten - dutjes kunnen tussen de 20 minuten en 2 uur duren, en de nachtrust duurt meestal ongeveer 2-3 uur.
Pasgeborenen hebben ook kleine magen - die van een baby van een week is ongeveer zo groot als een abrikoos - dus ze moeten vaak wakker worden om te eten, ongeveer elke 2-3 uur.
Het belangrijkste is om regelmatig dutjes te doen. Probeer ze in slaap te brengen na 45-60 minuten wakker te zijn geweest. Slaap leidt tot meer slaap, dus goede slaapdagen betekenen betere nachtrust! We raden ook aan een pasgeborene na een dutje van 2 uur wakker te maken, zodat ze overdag genoeg kunnen eten en niet te veel slaap overdag krijgen.
Slapen zal in deze periode een waardevol goed zijn voor moeders en vaders, dus heb realistische verwachtingen. Maar een goede slaapbasis leggen is zo belangrijk.
3-4 maanden
Rond 12-16 weken beginnen baby's hun eigen melatonine te produceren, ook wel het slaaphormoon genoemd. Melatonine is wat ons aanzet om 's nachts te willen gaan slapen en door te slapen tot de ochtend. Hoewel baby's in deze leeftijdscategorie zelf lichtjes beginnen melatonine aan te maken, produceren ze nog geen "volledige" hoeveelheid melatonine om de hele nacht door te slapen, dus verwacht dat nu nog niet! Het verdwijnt vaak rond 3 of 4 uur 's nachts, dus de vroege ochtenduren kunnen zwaar zijn. Inbakeren, beweging en ruis kunnen echt helpen. Zorg ervoor dat de kamer ook super donker is!
Kinderen van 3-4 maanden beginnen zeer korte dutjes te doen, omdat baby's dan net beginnen te leren om zelfstandig te gaan slapen en moeite kunnen hebben om in slaap te blijven. Dit is normaal! Blijf elke 1,5 tot 2 uur dutjes aanbieden om oververmoeidheid te voorkomen. Onthoud dat hoe meer ze overdag slapen, hoe beter ze 's nachts slapen!
De grootste ontwikkelingsverandering is dat veel baby's rond deze tijd beginnen te rollen, wat grote veranderingen in hun slaap kan veroorzaken, waaronder de gevreesde slaapregressie van vier maanden. Er zijn veel manieren om deze veranderingen voor te blijven en proactieve routines te implementeren om de impact op de slaap van uw gezin te verminderen, zoals voldoende ligtijd op zijn/haar buik gedurende de dag. Houd er ook rekening mee dat als ze aan het rollen zijn het niet meer veilig is om ze in te bakeren, waardoor ze vaker wakker kunnen worden.
4-6 maanden
Dit is wanneer veel ouders melden dat ze grote verbeteringen in de slaap van hun baby's zien. Je baby kan nu langere stukken slapen en hopelijk krijg jij ook wat meer rust!
Baby's kunnen ermee omgaan om langer wakker te zijn en u kunt ze op een schema krijgen. Van 4-7 maanden bieden we 3 dutjes aan om 9.00 uur, 12.00 uur en 15.00 uur. Bedtijd mag niet later zijn dan 18.30 uur. Gebruik altijd een vroege bedtijd als je een vrije dag hebt!
In de ontwikkeling kunnen baby's rond deze tijd met vast voedsel beginnen, wat de slaap kan verstoren als ze moeite hebben met het verteren van wat ze eten. Probeer nieuwe voedingsmiddelen eerder op de dag in plaats van 's avonds te introduceren, zodat ze meer tijd hebben om te verteren!
Naarmate hun melatonineproductie toeneemt, kunnen baby's rond deze leeftijd hun behoefte aan beweging ontgroeien. Je zult merken dat ze beter slapen zonder. Je kunt de beweging van de MamaRoo Sleep-wieg altijd aanpassen als je merkt dat je baby klaar is om te spenen ter voorbereiding op de overgang naar zijn wieg.
Andere sleutels voor slaapsucces
Voor slaapsucces wil je de hulpmiddelen gebruiken om je baby te helpen de beste nachtrust te krijgen. Het eerste en belangrijkste is dat je baby een veilige slaapplaats heeft. De AAP beveelt kamerdeling met je baby (geen beddendeling) aan tot minimaal 6 maanden. Dit kan een co-sleeper zijn of een wieg zoals de MamaRoo Sleep Bassinet . Zorg ervoor dat de slaapruimte van uw baby:
- Stevig
- Vlak
- Getailleerd - nauwsluitend beddengoed en geen losse items
Voor warmte kan je baby een inbakerdoek dragen als hij of zij nog niet kan omrollen. Overgang naar een slaapzak als ze gaan rollen - een draagbaar deken is veel, veel veiliger dan een losse. En leg de baby altijd op zijn of haar rug!
U zult ook willen dat de omgeving bevorderlijk is om te slapen - ruis helpt vaak omdat het de geluiden van de baarmoeder oproept, wat ontspannend en geruststellend is voor baby's. (Het verdoezelt ook geluiden van buitenaf, zoals het blaffen van de hond of je tv!) Een stand-alone witte ruismachine kan een geweldige manier zijn om stabiele, continue witte ruis te krijgen, of de MamaRoo Sleep Bassinet heeft de witte ruis ingebouwd.
Baby's slapen ook het beste in donkere, koele omgevingen - de ideale temperatuur is ongeveer 68-72 graden Fahrenheit. En hoewel kersverse pasgeborenen vaak prima kunnen slapen in lichtere kamers, helpt het pikkedonker hun melatonine te ontwikkelen, vooral in die zware vroege ochtenduren, dus het is de moeite waard om ervoor te zorgen dat hun kamer vanaf de eerste dag erg donker is.
Baby's gedijen ook goed bij routine - onderzoek heeft aangetoond dat baby's vanaf drie maanden al kunnen vertrouwen op patronen om hen te vertellen wat er gaat gebeuren. Dus probeer elke keer dat je baby gaat slapen, of dat nu voor een dutje of bedtijd is, een consistente routine te creëren om hem te helpen begrijpen dat de slaap eraan komt. Het hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn! Lees snel een verhaal, stop ze in hun slaapzak of bakerdoek, zet hun witte ruis aan, doe het licht uit en leg ze neer. (Je kunt ook een snel liedje of welterusten zin toevoegen!)
Als de baby goed slaapt, slaap jij ook goed. Weten wat u kunt verwachten en uzelf voorbereiden op succes is de sleutel tot een goede nachtrust voor het hele gezin.
