Wanneer je gedwongen wordt om te stoppen met sporten vanwege een blessure, kan dat enorm frustrerend zijn, vooral als sporten jouw belangrijkste uitlaatklep is. Daarom delen we hieronder enkele tips die je kunnen helpen deze periode mentaal door te komen.
Vijf tips voor het omgaan met een blessure op mentaal gebied:
- Het is slechts tijdelijk
Frustratie en verdriet zijn vaak de grootste mentale bijwerkingen van een blessure, aldus Aaptiv-trainer Kelly Chase. Het is normaal om je rot te voelen, maar je hebt nog steeds de keuze in hoe je ermee omgaat. Accepteer dat je herstelplan gevolgd moet worden en onthoud dat de blessure tijdelijk is.
- Besteed je tijd anders
Onderzoek nieuwe activiteiten om je tijd in te vullen en niet te veel stil te staan bij de pijn van je blessure. Door je energie in andere dingen te steken, voel je je waarschijnlijk beter, adviseert Aaptiv-trainer Candice Cunningham. Werk aan je mentaliteit en zoek andere activiteiten die je gelukkig maken.
- Eet gezond
Je voeding heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op hoe je je voelt. Pas je eetpatroon aan zodat je gezonde voeding eet die je energie geeft tijdens je herstel. Probeer bijvoorbeeld het heerlijke basisrecept 'shakshuka' met ei, geitenkaas en avocado.
- Doe een lage intensiteit training om actief te blijven
Het is verleidelijk om de hele dag op de bank te liggen, maar experts adviseren nog steeds beweging. Overleg met je arts over welke bewegingsvormen geschikt zijn voor jou. Misschien kun je een effectieve low-impact cardioworkout proberen.
- Stel nieuwe doelen
Om gemotiveerd te blijven, stel nieuwe doelen op voor wanneer je weer kunt sporten. Bespreek met je dokter wanneer je weer volledig kunt terugkeren en maak een plan om weer honderd procent inzet te tonen.
