Wat is een hittegolf?
In België wordt een hittegolf gedefinieerd als een periode van minstens 3 opeenvolgende dagen waarop de gemiddelde minimumtemperatuur hoger is dan 18,2°C en de gemiddelde maximumdagtemperatuur hoger is dan 29,6°C in Ukkel.
Risico's voor de volksgezondheid:
-
Hittesymptomen:
- Hittekrampen: Spierkrampen die plotseling optreden tijdens zware fysieke inspanningen, vergezeld van overvloedig zweten.
- Wat te doen: Veel drinken, rust nemen, en verkrampte spieren masseren.
-
Hitte uitputting:
- Symptomen: Duizeligheid, flauwte, vermoeidheid, en zweten, veroorzaakt door langdurige blootstelling aan hitte.
- Wat te doen: Rusten in een koele omgeving, afkoelen met vochtige doeken, en veel water drinken.
-
Zonnesteek:
- Symptomen: Hevige hoofdpijn, slaperigheid, misselijkheid, hoge koorts en roodheid van de huid, veroorzaakt door directe blootstelling aan de zon.
- Wat te doen: Douchen om de huid af te koelen, medische hulp zoeken bij ernstige symptomen, veel water drinken.
-
Hitteslag:
- Symptomen: Ernstige complicaties zoals bewustzijnsverlies, hoge lichaamstemperatuur (>41°C), en hartkloppingen.
- Wat te doen: Onmiddellijk medische hulp zoeken, het slachtoffer afkoelen met water en ventilatie.
Symptomen te wijten aan ozonpieken en luchtpollutie:
- Kortademigheid, oogirritatie, hoofdpijn en keelprikkeling.
- Voorzorgsmaatregelen:
- Blijf gehydrateerd, vermijd inspanning, zoek schaduw op, draag lichte kleding en neem een fles water mee.
Risicogroepen:
- Zuigelingen, ouderen, chronisch zieken, en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, lopen een hoger risico op oververhitting.
- Voorzorgsmaatregelen voor risicogroepen:
- Vermijd zware inspanning, drink voldoende water, en zoek verkoeling.
Voorzorgsmaatregelen voor chronisch zieken:
- Vermijd zware inspanning, raadpleeg een arts voor medicatieaanpassingen, blijf gehydrateerd, en vermijd overmatige ozonblootstelling.
Hydratatie tijdens hitte:
- Drink minstens 1,5 liter water per dag, zelfs als je geen dorst hebt. Bij fysieke inspanning moet je meer drinken.
Voeding tijdens hitte:
- Kies voor conserven, verse seizoensfruit, en voedingsmiddelen die niet snel bederven. Vermijd melkproducten en zwaar bewerkte voedingsmiddelen.
Vermijden:
- Vermijd snel bederfbare voedingsmiddelen, melkproducten die gekoeld moeten worden, en alcoholische dranken.
Het is essentieel om de risico's van oververhitting serieus te nemen, vooral voor kwetsbare groepen, en om passende voorzorgsmaatregelen te nemen om de gezondheid te beschermen tijdens periodes van hitte en ozonpieken.
