De opmars van eiwitrijke producten
Eiwitpoeder, proteïnerepen en kwark met extra eiwitten zijn niet meer weg te denken uit de supermarkt. Grote merken spelen hier handig op in door hun producten breed beschikbaar te maken. Maar hebben je spieren deze supplementen, drankjes en voeding wel nodig? En hoeveel eiwitten zijn eigenlijk voldoende na een intensieve training?
Van slank naar gespierd
Waar vroeger de focus lag op een slank lichaam, is de trend nu verschoven naar sterk en gespierd zijn. Dit is een positieve verandering, omdat de nadruk meer komt te liggen op gezondheid in plaats van uiterlijk. Krachttraining en spieropbouw zijn de laatste jaren enorm populair geworden. Parallel aan deze trend is ook het gebruik van eiwitpoeder, proteïnerepen en andere eiwitsupplementen toegenomen. We denken snel dat we een eiwitshake nodig hebben na elke sportsessie om vooruitgang te boeken. Maar hebben we die extra eiwitten echt nodig na elke workout, of overdrijven we?
Meer eiwitten, meer spiergroei?
Het consumeren van voldoende eiwitten is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van spiermassa. Maar wat gebeurt er met het overschot aan eiwitten als je meer binnenkrijgt dan je nodig hebt? Dit overschot leidt niet tot extra spiergroei. Als je lichaam te veel eiwitten heeft, wordt dit omgezet in energie. Meer eiwitten eten dan nodig versnelt je progressie dus niet. Waarom zweren sportfanaten dan bij eiwitpoeders en proteïnerepen? Omdat het een gemakkelijke en smakelijke manier is om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
