Keelpijn en Stress: Een Onverwachte Connectie
Het mag dan verrassend lijken, maar stress kan onbewust leiden tot spanning in de spieren van je hals en keel. Deze spanning kan zich uiten in diverse keelgerelateerde klachten, zoals een brok in de keel, keelspanning, of zelfs slikproblemen, bekend als psychogene dysfagie als stress de onderliggende oorzaak is. Volgens Sloothaak kan dit fenomeen gerelateerd zijn aan onderliggende emotionele aspecten en de angst om bepaalde emoties te ervaren.
Keelpijn en Angst: Een Onderliggend Mechanisme
Angst om emoties te voelen, zo stelt Sloothaak, kan leiden tot keelklachten. Een veelvoorkomende klacht is keelspanning, waarbij stress onbewust leidt tot samentrekking van de keelspieren. Onderzoek, waaronder een klein onderzoek van het Vanderbilt University Medical Center, ondersteunt deze connectie, waarbij de spieren die het strottenhoofd controleren onder spanning komen te staan tijdens stress. Hoewel meer onderzoek nodig is, wijst het erop dat de impact van stress op het lichaam niet onderschat mag worden.
Hoe om te Gaan met Keelspanning?
Als keelpijn door stress je parten speelt, zijn er gelukkig stappen die je kunt ondernemen:
-
Affect Fobie Therapie: Sloothaak beveelt Affect Fobie Therapie aan, speciaal ontwikkeld voor degenen die angst hebben om emoties te ervaren. De therapie richt zich op innerlijke beleving, zelfbeeld, en interpersoonlijke elementen om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
-
Logopedie en Fysiotherapie: Een logopedist of fysiotherapeut kan je leren ontspanningsoefeningen te gebruiken om de spieren in je hals en keel te ontspannen, wat kan helpen bij het verminderen van keelpijn door stress.
-
Zelfhulp: Als de stap naar een professional te groot lijkt, kun je zelf aan de slag. Emoties omarmen en stress verminderen met behulp van praktische tips en ontspanningstechnieken kan een goede eerste stap zijn.
-
Lezen over Emoties: Sloothaak raadt aan het boek 'Omarm je emoties' te lezen als je zelf aan de slag wilt. Dit kan je helpen om bewuster om te gaan met je eigen emoties.
Onthoud dat je er niet alleen voor staat, en dat er verschillende benaderingen zijn om keelspanning en keelpijn als gevolg van stress aan te pakken. Het erkennen van de connectie tussen stress en fysieke klachten is een belangrijke stap richting welzijn.
