Prediabetes is een voorstadium van diabetes type 2, waarbij de bloedsuikerwaarden hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg voor de diagnose diabetes. Het is een kritieke fase omdat het risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen verhoogd is. Hier zijn de symptomen, oorzaken en strategieën om prediabetes om te keren:
Symptomen van prediabetes
Prediabetes veroorzaakt meestal geen specifieke symptomen, maar enkele mogelijke tekenen kunnen zijn:
- Verhoogde dorst en frequent urineren.
- Vermoeidheid, zelfs na voldoende slaap.
- Wazig zien.
Oorzaken van prediabetes
Verschillende factoren dragen bij aan het risico op prediabetes:
- Overgewicht of obesitas, vooral met een dikkere buikomvang.
- Leeftijd vanaf 40-45 jaar.
- Erfelijke aanleg, met diabetes in de familie.
- Hoge bloeddruk.
- Ongezonde voeding met veel vet en suiker, en weinig groenten, fruit en vezels.
- Gebrek aan lichaamsbeweging.
- Roken en overmatig alcoholgebruik.
- Eerdere episodes van verhoogde bloedglucose, zoals tijdens zwangerschapsdiabetes.
Diagnose van prediabetes
Prediabetes wordt vastgesteld door middel van:
- Nuchtere glucosemeting: Een bloedonderzoek na 8 uur vasten. Een waarde tussen 100-125 mg/dl duidt op prediabetes.
- HbA1c-test: Dit meet de gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 2-3 maanden. Een waarde boven 6,5% kan duiden op diabetes.
Omkeren van prediabetes
Prediabetes kan vaak omgekeerd worden door veranderingen in levensstijl:
- Gewichtsverlies: Zelfs een 5% daling in lichaamsgewicht kan het diabetesrisico met 30% verminderen.
- Gezonde voeding: Focus op een dieet met veel vezels, groenten en fruit, en beperk de inname van vet en suikers.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Minstens 150 minuten per week matig intensieve activiteit, zoals wandelen of fietsen, kan het risico op type 2 diabetes verlagen.
- Stoppen met roken: Roken verhoogt niet alleen het risico op diabetes, maar ook op hart- en vaatziekten.
Medicamenteuze behandeling
In sommige gevallen kan medicatie worden overwogen:
- Metformine: Verlaagt de bloedsuiker door de leverproductie van glucose te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.
- Sulfonylureumderivaten: Stimuleren de alvleesklier om meer insuline af te geven.
- Insuline-secreterende middelen: Helpen bij het reguleren van de bloedglucosewaarden.
Het is belangrijk om regelmatig je gezondheid te laten controleren en actie te ondernemen als prediabetes wordt vastgesteld. Met gezonde levensstijlaanpassingen kun je vaak de ontwikkeling van diabetes type 2 voorkomen of uitstellen. Raadpleeg altijd een arts voor advies op maat.
