De naam is een beetje misleidend: deze evolutie in de slaap van je baby is eigenlijk een progressie, geen regressie. Ze ontgroeien de fase waarin ze gemakkelijk overal en altijd kunnen slapen, en worden zich meer bewust van de wereld om hen heen, wat betekent dat slapen moeilijker kan zijn. Ze leren ook meer controle over hun lichaam te krijgen en kunnen zichzelf vaker wakker maken als ze proberen te bewegen in hun wieg. Dit is ontwikkelingsvooruitgang! Het is niet alleen normaal, het is ook goed. Deze veranderingen zijn tekenen dat je baby groeit en bloeit! Toch vindt niemand het leuk als zijn slaap wordt onderbroken, ook niet bij baby's. Als je het plant, kun je de regressie voorblijven en de impact die het op ieders heeft minimaliseren.
Wat veroorzaakt de slaapregressie van vier maanden?
Omrollen
Veranderingen in de ontwikkeling van baby's zijn verantwoordelijk voor veranderingen in hun slaap. Een van de grootste mijlpalen op deze leeftijd is wanneer baby's beginnen om te rollen. Dit kan het wakker worden op twee manieren verhogen:
- Baby's willen hun nieuwe vaardigheid oefenen! Ze kunnen wakker worden en proberen in de wieg te rollen, wat frustratie of lang wakker worden kan veroorzaken.
- Zodra ze beginnen te rollen, is het niet langer veilig om ze te laten inbakeren. Als je ze uit de inbakerdoek haalt, kan het ook zijn dat ze meer wakker worden, omdat ze zichzelf wakker kunnen schrikken en niet het comfort van de inbakerdoek hebben om hun armen in te houden. Dit is allemaal normaal!
Omgekeerde cyclus
Als je plotseling veel wakkere momenten 's nachts begint te zien, kun je vast komen te zitten in een stiekeme oorzaak van de regressie van vier maanden: omgekeerd fietsen. Als uw baby wakker is en u vermoedt dat dit komt omdat ze honger hebben, kunt u haar/hem opnieuw voeden omdat u weet dat dit werkt om haar te helpen weer in slaap te vallen. Maar als uw baby meer wakker wordt dan vroeger en u meer voedt dan vroeger, kan het zijn dat hij overdag minder gaat eten omdat hij geen honger heeft. Dit leidt tot reverse cycling: 's nachts meer calorieën eten en overdag minder calorieën omdat voer wordt gebruikt als reactie op het nachtelijke ontwaken.
Melatonine
Ten slotte ontwikkelen baby's gedurende deze tijd melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd. Melatonine helpt een signaal naar de hersenen te sturen om 's nachts te slapen en overdag wakker te zijn! Baby's zijn niet in staat om melatonine te produceren, en als hun lichaam leert om het hormoon zelf aan te maken, kunnen er gevallen zijn waarin baby's hun dagen en nachten "door elkaar halen" en overdag meer slapen of gemakkelijker slapen dan op nacht.
Voorkomen van een slaapregressie van vier maanden
De beste verdediging tegen de regressie is om erop te plannen. Vanaf hun eerste dagen tot 12 weken kun je de regressie voorblijven met deze proactieve tips:
Vermijd dag-nacht verwarring
Zorg ervoor dat de baby veel natuurlijk licht krijgt als hij of zij wakker is, en doe dutjes om twee uur, zodat ze overdag niet te veel slapen. Je kunt hier eigenlijk al vanaf de geboorte mee beginnen! Probeer de baby minstens één keer per dag mee naar buiten te nemen als ze wakker zijn, als je dat kunt.
Veel buiktijd
Je kunt er ook al vroeg mee beginnen! Voeg voor elke week oud een minuut buiktijd toe.
Een maand: 4 minuten 4 keer per dag
Twee maanden: 8 minuten 4 keer per dag
Drie maanden: 12 minuten 4 keer per dag
Tegen de tijd dat ze de leeftijd van 4 maanden naderen, moet je 3 keer per dag 15 minuten proberen. Ze zouden voldoende gelegenheid moeten hebben om aan het rollen te werken, en hopelijk zullen ze niet proberen te oefenen wanneer ze zouden moeten slapen!
Vermijd verhoogde nachtvoedingen
Hoewel het misschien werkt om de baby weer in slaap te brengen, moet je doen wat je kunt om hun nachtelijke voedingen te verhogen. Bied overdag goed gespreide, volledige voedingen om ervoor te zorgen dat ze overdag voldoende calorieën binnenkrijgen. Als u na 12 weken merkt dat uw baby vaker wakker wordt en uw aantal nachtvoedingen is gestegen, ziet u mogelijk vroege tekenen van de achteruitgang. Praat met uw kinderarts om te bepalen wat een geschikte hoeveelheid voedingen voor overdag en 's nachts voor uw individuele baby is.
Laat de baby niet oververmoeid raken
Als ze oververmoeid de nacht in gaan, wordt het een lange nacht. Kinderen van vier maanden moeten drie dutjes per dag doen om ongeveer 9.00 uur, 12.00 uur en 15.00 uur. Bedtijd moet uiterlijk 19.30 uur zijn, afhankelijk van hoe de dutjes van de dag zijn verlopen!
Hoe overleef je de slaapregressie van vier maanden?
Zelfs als je alles goed doet, kan de slaapregressie je gezin nog steeds hard treffen. Het is ok! Het gebeurt. Om er doorheen te komen:
-
Houd je aan je routines.
Dat betekent dat je je dutje/bedtijdroutine doorloopt - een verhaaltje, in hun slaapzak steken, witte ruis aanzetten, een liedje zingen - en de baby zo vaak als je kunt in een koele, donkere kamer leggen. -
Beweging kan helpen.
Probeer een dutje in de kinderwagen of de draagzak te doen - je wilt gewoon dat ze slapen, hoe je het ook kunt krijgen! De MamaRoo Sleep Bassinet is ook een goede keuze, omdat er continue beweging en witte ruis in zijn ingebouwd, en het is veilig voor baby's om erin te slapen zonder inbakeren. -
Wees lief voor jezelf.
Als je moe bent van het proberen om je baby in slaap te krijgen, is het oké om hem of haar in een veilige ruimte neer te leggen en een paar minuten alleen te nemen.
Onthoud dat dit normaal is en een teken is dat uw baby groeit en zich ontwikkelt. Meestal duurt deze regressie twee tot vier weken. Je doet geweldig werk!
