Hooikoorts is een reactie van je lichaam op stuifmeel dat loskomt van sommige grassen, planten en bomen die in bloei staan. Het pollen veroorzaakt allergische symptomen, zoals niezen, jeukende en tranende ogen, en een verstopte neus. Maar waarom voel je je zo vermoeid als je hooikoorts hebt, en waarom slaap je slecht? Hier is waarom, en enkele tips om beter te slapen:
Waarom je zo moe bent als je hooikoorts hebt?
-
Verstoorde nachtrust: De symptomen van hooikoorts, zoals een verstopte neus en jeukende ogen, kunnen je slaap verstoren en leiden tot slaaptekort.
-
Immuunsysteem in actie: Je lichaam reageert op de pollen alsof het een bedreiging is, wat resulteert in een actief immuunsysteem dat veel energie verbruikt en vermoeidheid veroorzaakt.
Slecht slapen door hooikoorts
- Symptomen interfereren met slaap: Niesbuien, een verstopte neus en jeukende ogen kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen en door te slapen.
Tips om beter te slapen met hooikoorts
-
Binnen drogen: Hang je was tijdens het pollenseizoen binnen op om te voorkomen dat pollen zich erin nestelen.
-
Was je haar voor het slapengaan: Reinig je haar grondig om te voorkomen dat pollen in je bed terechtkomen.
-
Kleed je uit buiten de slaapkamer: Vermijd het naar binnen brengen van pollen door je buiten de slaapkamer om te kleden.
-
Ontdoe je slaapkamer van stof: Houd je slaapkamer schoon om de verspreiding van pollen en stof te verminderen.
-
Slaap met de ramen dicht: Voorkom dat pollen binnendringen door 's nachts de ramen gesloten te houden.
-
Antipollen-horren: Overweeg het gebruik van speciale horren die pollen tegenhouden.
-
Hooikoortstabletten en neusspray: Overweeg het gebruik van hooikoortstabletten en neusspray, maar wees bewust van mogelijke slaperigheid als bijwerking.
Met deze tips kun je hopelijk beter slapen tijdens het hooikoortsseizoen en je vermoeidheid overdag verminderen.
