De juiste houding op het toilet kan een grote invloed hebben op je stoelgang. Hoewel de hurkzit de ideale positie is, is dit niet altijd praktisch in onze maatschappij. Gelukkig zijn er manieren om deze positie na te bootsen:
-
Voeten omhoog: Plaats je voeten op een verhoging, zoals een opstapje of voetenbankje, zodat je knieën hoger zijn dan je heupen. Dit nabootst de hurkzit en kan de stoelgang bevorderen.
-
Voordelen van de hurkzit:
- In de hurkzit staat de darm in een rechte lijn, wat de endeldarm gemakkelijker en volledig 'opent' naar het anale kanaal toe, volgens Prof. Dr. Danny De Looze.
Andere tips om een vlotte stoelgang te bevorderen zijn:
-
Vezelrijk dieet: Zorg voor voldoende vezels in je dieet, omdat vezels essentieel zijn voor een gezonde darmflora en een goede stoelgang bevorderen.
-
Voldoende water drinken: Hydratatie is belangrijk voor een goede darmfunctie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag.
-
Gezonde levensstijl: Naast de juiste toilethouding is een gezonde levensstijl essentieel voor een goede darmgezondheid. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van overmatig alcoholgebruik en roken.
Door deze tips te volgen en de juiste houding aan te nemen op het toilet, kun je de kans op problemen zoals obstipatie verminderen en een vlotte stoelgang bevorderen.
