Knieën
Pijn aan de knie
Kniepijn is een veel voorkomende aandoening die kan worden veroorzaakt door zowel korte- als lange termijnproblemen. Veel korte termijn knieproblemen hebben geen hulp nodig van artsen en mensen kunnen vaak helpen met hun eigen herstel. Ook kunnen huismiddeltjes helpen bij veel van de lange termijn problemen met kniepijn. Het versterken van de bovenbeenspieren - de quadricepsspieren - door middel van oefeningen kan helpen om het kniegewricht te beschermen. Deze spieren zijn aan de zijkanten en de voorkant van de dijen.
Bescherming verwijst naar het beschermen van de knie tegen verder letsel, bijvoorbeeld door een kniebrace te dragen.
IJs kan helpen de zwelling en de ontsteking te verminderen. Het moet in een doek worden gewikkeld en op de eerste dag van de blessure meerdere malen gedurende 20 minuten worden aangebracht. Leg nooit direct ijs op de huid, omdat dit tot verdere schade kan leiden.
Om kniepijn te voorkomen tijdens het slapen zijn abductiekussens en positioneringskussens de beste hulpmiddelen.
...Lees meer
Pijn aan de knie
Kniepijn is een veel voorkomende aandoening die kan worden veroorzaakt door zowel korte- als lange termijnproblemen. Veel korte termijn knieproblemen hebben geen hulp nodig van artsen en mensen kunnen vaak helpen met hun eigen herstel. Ook kunnen huismiddeltjes helpen bij veel van de lange termijn problemen met kniepijn. Het versterken van de bovenbeenspieren - de quadricepsspieren - door middel van oefeningen kan helpen om het kniegewricht te beschermen. Deze spieren zijn aan de zijkanten en de voorkant van de dijen.
Bescherming verwijst naar het beschermen van de knie tegen verder letsel, bijvoorbeeld door een kniebrace te dragen.
IJs kan helpen de zwelling en de ontsteking te verminderen. Het moet in een doek worden gewikkeld en op de eerste dag van de blessure meerdere malen gedurende 20 minuten worden aangebracht. Leg nooit direct ijs op de huid, omdat dit tot verdere schade kan leiden.
Om kniepijn te voorkomen tijdens het slapen zijn abductiekussens en positioneringskussens de beste hulpmiddelen.
...Lees meer
Pijn aan de knie
Kniepijn is een veel voorkomende aandoening die kan worden veroorzaakt door zowel korte- als lange termijnproblemen. Veel korte termijn knieproblemen hebben geen hulp nodig van artsen en mensen kunnen vaak helpen met hun eigen herstel. Ook kunnen huismiddeltjes helpen bij veel van de lange termijn problemen met kniepijn. Het versterken van de bovenbeenspieren - de quadricepsspieren - door middel van oefeningen kan helpen om het kniegewricht te beschermen. Deze spieren zijn aan de zijkanten en de voorkant van de dijen.
Bescherming verwijst naar het beschermen van de knie tegen verder letsel, bijvoorbeeld door een kniebrace te dragen.
IJs kan helpen de zwelling en de ontsteking te verminderen. Het moet in een doek worden gewikkeld en op de eerste dag van de blessure meerdere malen gedurende 20 minuten worden aangebracht. Leg nooit direct ijs op de huid, omdat dit tot verdere schade kan leiden.
Om kniepijn te voorkomen tijdens het slapen zijn abductiekussens en positioneringskussens de beste hulpmiddelen.
